É muito comum grande parte dos atletas amadores se preocuparem somente com o momento da atividade física em não em um geral, principalmente quando a carga de fadiga é muito alta, o período pós-atividade deve ser observado com muita atenção para que sua recuperação seja adequada e saudável.

 

      Alimentar-se bem, hidrata-se bem e evitar ficarem longos períodos sem refeição. Como também dar ao corpo a possibilidade de recuperar. Principalmente ciclistas amadores tem um costume de mal terminar um treino e no dia seguinte mais carga excessiva com o pensamento de que quanto mais treinarem melhores serão seus resultados. Saiba que o descanso também faz parte de seu treinamento e saber dosar esses picos de sobrecarga (fadiga) é a chave para seu sucesso em cima da bicicleta.

 

 

 

      Não confunda excesso com estar bem treinado.